CLA – Acido Linoleico Coniugato

Il CLA è un acido grasso polinsaturo, appartenente alla famiglia degli omega 6.

E’ considerato un acido grasso essenziale, in quanto l’organismo umano non ha gli enzimi per sintetizzarlo.

Tali enzimi sono invece patrimonio del rumine, stomaco con funzioni digestive, dei ruminanti.

In un regime di alimentare, la quota di acido linoleico coniugato introdotta giornalmente con la dieta, è stata stimata tra i 20 ed i 170 mg, quantità decisamente inferiore rispetto a quella suggerita dai vari protocolli integrativi.

Funzioni Biologiche

Il CLA ha diverse funzioni biologiche, oltre al ruolo nutrizionale: anti-cancerogene; anti-trombotiche; immuno-modulatorie; anti-obesità; anti-diabetiche.

Antitumorali: utile nel tumore della mammella, polmone ed intestino.

Cardiovascolari: potente azione anti-trombotica, per cui è considerato un cardio-protettore

Immunomodulatoria: riduce le IgE , responsabili delle reazioni allergiche.

Dimagrimento e Sport:

migliorerebbe la composizione corporea, riducendo la massa grassa a favore di quella muscolare. Inoltre, aiuta alla riduzione del peso corporeo.

Ruolo del CLA

Diversi studi sperimentali hanno infatti chiarito il ruolo del CLA nel:

Migliorare il metabolismo glucidico, ottimizzando la risposta insulinica, attraverso la regolazione dell’attività di alcuni recettori appartenenti alla famiglia dei PPAR;

Ridurre lo stato infiammatorio associato alla presenza di tessuto adiposo nei soggetti obesi e dislipidemici, come testimoniato dalle concentrazioni ematiche di citochine infiammatorie;

Ridurre la sensazione di appetito e quindi la quantità di calorie assunte giornalmente, attraverso meccanismi non noti, ma probabilmente associati al controllo ipotalamico dell’appetito;

Controllare l’attività di enzimi chiave, coinvolti nella sintesi de trigliceridi, come l’acido grasso sintasi o l’Acetil-Coa Carbossilasi;

Aumentare il metabolismo di base, quindi la spesa energetica totale, di oltre il 4% in poche settimane di integrazione;

Contribuisce alla riduzione del peso corporeo e al mantenimento dello stesso dopo dimagrimento, alla perdita di massa grassa e alla riduzione della circonferenza addominale e del rischio cardiovascolare associato.

Dosaggi

I dosaggi di CLA proposti in letteratura sono molteplici e vari.

Il dosaggio tuttavia più utilizzato nella gestione del peso corporeo e nella riduzione di massa grassa è quello di 3-4 grammi giornalieri.

Modo d’uso consigliato:

Noi consigliamo l’assunzione di due perle da 1000 mg di CLA al giorno in due assunzioni, durante i pasti principali.

Si può arrivare a tre perle al giorno tranquillamente per avere un’azione più efficace

Noi consigliamo almeno 2 grammi al giorno (2.000 mg/die).

La dose consigliata, da altri Autori, è tra i 2 grammi ed i 6,4 grammi di CLA al giorno, anche se quello che sembra dare risultati migliori, si aggira intorno ai 3,4 grammi.

Dosaggi più elevati non sembrerebbero apportare miglioramenti significativi.

Non esistono controindicazioni assolute all’utilizzo di CLA.

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